Có nên bổ sung sắt khi đến kỳ kinh nguyệt?

[OngVang]

Kỳ kinh nguyệt không chỉ gây ra cảm giác khó chịu mà còn có thể khiến nhiều chị em bị thiếu máu do mất sắt. Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi, chóng mặt vào những ngày "đèn đỏ", rất có thể cơ thể bạn đang cần bổ sung thêm sắt.

Tại sao phụ nữ cần bổ sung sắt khi có kinh nguyệt?

• Mất máu đồng nghĩa với mất sắt: Trung bình, mỗi kỳ kinh nguyệt có thể khiến cơ thể mất khoảng 30-80ml máu, dẫn đến giảm lượng sắt trong cơ thể.
• Giúp duy trì năng lượng: Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy. Khi thiếu sắt, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, uể oải hơn trong kỳ kinh nguyệt.
• Giảm nguy cơ đau đầu, chóng mặt: Một số phụ nữ bị hoa mắt, chóng mặt trong kỳ kinh nguyệt do thiếu máu. Bổ sung sắt có thể giúp cải thiện tình trạng này.

Bổ sung sắt như thế nào trong kỳ kinh nguyệt?

• Ăn thực phẩm giàu sắt: Hãy bổ sung thịt bò, gan động vật, trứng, hải sản, rau bina để giúp cơ thể phục hồi lượng sắt đã mất.
• Kết hợp Vitamin C: Uống sắt cùng nước cam hoặc ăn trái cây giàu Vitamin C giúp tăng cường hấp thu sắt.
• Dùng viên uống bổ sung: Nếu bạn bị thiếu máu hoặc có kỳ kinh kéo dài, bạn có thể cân nhắc sử dụng Ferrovit để bổ sung Sắt Fumarate, Acid Folic và Vitamin B12, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi.

Những lưu ý khi bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt

• Không uống sắt cùng trà, cà phê vì có thể làm giảm hấp thu.
• Uống sắt sau bữa ăn để tránh buồn nôn.
• Nếu có triệu chứng thiếu máu nghiêm trọng, hãy đi khám để được tư vấn bổ sung sắt đúng cách.

Đến kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ có thể mất đi một lượng sắt đáng kể. Vì vậy, việc bổ sung sắt đúng cách không chỉ giúp bạn duy trì sức khỏe mà còn giảm mệt mỏi trong những ngày này. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy kiệt sức trong kỳ kinh nguyệt, hãy xem lại chế độ ăn uống và cân nhắc việc bổ sung sắt hợp lý.

Lưu ý: Mọi thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Việc sử dụng thuốc phải tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, dược sĩ. Vui lòng đọc kỹ thông tin chi tiết ở tờ rơi bên trong hộp sản phẩm.